magblog.ru
Let’s travel together.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

Как похудеть за 20 дней на 20 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за 20 дней на 20 кг? Интересный вопрос. Когда есть необходимость похудеть быстро и на большое количество килограммов, первое что приходит на ум — это голодание.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

Но этим вы только нанесёте организму непоправимый ущерб. И даже если после такой «диеты» похудеете, то впоследствии очень быстро наверстаете потерянный вес.

Важные правила для похудения на 20 килограмм за 20 дней

Первый и один из главных пунктов в данной диете — это частое поглощение еды небольшими сбалансированными порциями. Он должен проходить каждые три часа.

Вставая утром с постели, пейте стакан воды (комнатной температуры) за полчаса до завтрака, а вечером через два часа после еды.

Вычеркните из меню диеты крахмалосодержащие продукты, макароны и сахар.

Каждодневно вычёркивайте какой-либо приём пищи, но всегда он должен быть разный.

Самые низкокалорийные продукты — это фрукты и овощи, которые содержат в себе воду, клетчатку и кислород:

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

  • Яблоки. Этот фрукт не содержит жира, в его состав входит большое количество витаминов и на двадцать пять процентов состоит из кислорода, поэтому считается идеальным диетическим продуктом;
  • Зелёные овощи, морковь, свёкла очень эффективны в каждой диете, так как содержат в себе меньше калорий, чем организм затрачивает на их усвоение;
  • Цитрусовые понижают количество инсулина в организме, что вызывает чувству насыщения. В состав грейпфрута входит жиро сжигающее вещество;
  • Овсяная каша. Готовить на воде, без сахара;
  • Кисломолочные продукты низкой жирности;
  • Специи не только придают вкуса блуду, но и благотворно влияют на организм;
  • Перец острый. Пища переваривается быстрее, процессы метаболизма в организме очень сильно усиливаются, именно поэтому употребляя поперченные блюда мы чувствуем жар;
  • Куриное филе. Является идеальным источником белка, но при этом имеет минимальное количество калорий;
  • Томат. Обладает низкой калорийностью, способствует укреплению здоровья и снижения аппетита;
  • Рис. Если желаете быстро и эффективно похудеть, то без риса не обойтись. Добавив его в меню диеты, вы очень скоро увидите результат.

Приёмы пищи на диете для похудения на 20 кг за 20 дней проходят в пять этапов:

  1. Завтрак;
  2. Утренний перекус;
  3. Обед;
  4. Дневной перекус (полдник);
  5. Ужин.

Исходя из этого, меню будет выглядеть следующим образом.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

  1. Травяной — ромашковый, мятный — чай без сахара, маленькая чашка (250 миллилитров) зернистого творожка;
  2. Один апельсин среднего размера (7 сантиметров в диаметре), йогурт;
  3. Гранат, отварное филе индейки, рис, чёрный хлеб, яблочный сок;
  4. Зелёное яблоко;
  5. Без приёма пищи.
  1. Йогурт, сок виноградный;
  2. Утренний перекус отсутствует;
  3. Авокадо, овощной салат, абрикосовый сок, цельно зерновой хлеб;
  4. Рисовая каша, морская капуста, имбирный чай;
  5. Ряженка.

Третий день:Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

  1. Завтрак отсутствует;
  2. Рисовая каша (с мёдом, орехами или сухофруктами), кружка кофе;
  3. Апельсин, отварное филе индейки со специями, хлеб из отрубей, ромашковый чай;
  4. Салат из моркови;
  5. Зелёное яблоко, кефир.
  1. Творог, кружка цикория;
  2. Сваренные вкрутую два яйца, абрикосовый сок;
  3. Отварное нежирное филе морской рыбы, овощи, имбирный чай;
  4. Полдник отсутствует;
  5. Мятный чай, зелёный салат, кефир.
  1. Съесть утром зелёное яблоко, через двадцать минут выпить полстакана любого кисломолочного продукта. И так на протяжении всего дня, но не более пяти яблок в день;
  2. Также пейте весь день обычную воду.
  1. Творог, чёрный чай;
  2. Куриный бульон, хлеб цельно зерновой, салат, ромашковый чай;
  3. Без приёма пищи;
  4. Один апельсин;
  5. Йогурт, мятный чай.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

  1. Творог зерновой, чёрный чай;
  2. Рисовая каша, отварная нежирная рыба, имбирный чай;
  3. Грейпфрут, отварной рис, салат из овощей, хлеб из отрубей;
  4. Зернистый творог, имбирный чай;
  5. Без приёма пищи.
  1. Завтрак отсутствует;
  2. Салат из моркови, чёрный хлеб, имбирный чай;
  3. Овощной суп пюре, хлеб из отрубей, сок из яблок;
  4. Зелёное яблоко, чашка зернистого творога;
  5. Травяной чай, каша овсяная.
  1. Травяной чай, пару варёный вкрутую яиц;
  2. Без приёма пищи;
  3. Рис, овощное рагу, отварное филе индейки, хлеб из отрубей, имбирный чай;
  4. Апельсин, каша овсяная, сок гранатовый;
  5. Кефир.

Десятый день: питаться так же, как в пятом дне.

  1. Яйца варёные (две штуки), чёрный хлеб, кружка цикория;
  2. Овощной салат, хлеб цельно зерновой, гранатовый сок;
  3. Обед отсутствует;
  4. Зелёный салат, травяной чай;
  5. Зелёное яблоко, кефир.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывыДвенадцатый день:

  1. Йогурт питьевой, гранатный сок;
  2. Отварное филе индейки, чёрный хлеб, зелёный салат, имбирный чай;
  3. Апельсин, отварной нежирный мясной бульон, гречка, хлеб из отрубей, виноградный сок;
  4. Без приёма пищи;
  5. Стакан ряженки.
  1. Кусочек плавленого сыра, цельно зерновой хлеб, мятный чай;
  2. Зернистый творог, стакан любого свежего сока;
  3. Зелёное яблоко, овощной салат, стакан абрикосового сока, цельно зерновой хлеб;
  4. Один апельсин, кружка имбирного чая;
  5. Без приёма пищи.
  1. Без приёма пищи;
  2. Йогурт, стакан виноградного сока;
  3. Отварное филе морской рыбы, отварные овощи;
  4. Салат из моркови, мятный чай, чёрный хлеб;
  5. Небольшая веточка красного винограда, кружка имбирного чая.

Пятнадцатый день: меню диеты на этот день описан в дне № 5.

  1. Кружка травяного чая (ромашковый, мятный) с мёдом и лимоном, йогурт;
  2. Без приёма пищи;
  3. За двадцать минут до приёма пищи съесть зелёное яблоко, отварное филе курицы, рис отварной, хлеб из отрубей, кружка кофе без сахара и сливок;
  4. Отварное филе индейки на пару, морская капуста;
  5. Двести грамм йогурта, ромашковый чай.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывыСемнадцатый день:

  1. Двести грамм творога, кружка чёрного чая;
  2. Небольшая тарелка гречки (200 грамм), сто грамм любой нежирной рыбы;
  3. Обед отсутствует;
  4. Апельсин, триста грамм нежирного мясного бульона, сто грамм филе курицы со специями, чечевица, чёрный хлеб, один помидор, стакан вишнёвого сока;
  5. Двести грамм йогурта.
  1. Ломтик твёрдого сыра, чёрный хлеб, имбирный чай;
  2. Зелёный салат, цельно зерновой хлеб, гранатовый сок;
  3. Апельсин, двести грамм риса, зелёный салат;
  4. Без приёма пищи;
  5. Зелёное яблоко, двести грамм кефира.
  1. Овощной салат, чёрный хлеб, сок апельсина;
  2. Яйца варёные (две штуки), кружка цикория;
  3. Отварное рыбное филе, хлеб из отрубей, салата;
  4. Грейпфрут, двести грамм риса, салат из овощей, хлеб из отрубей;
  5. Без приёма пищи.

Двадцатый день: разгрузочный (повторить точно как в пятом дне).

А тут вы узнаете о системе питания «Энерджи Диет». Там же вы найдете отзывы реальных врачей и людей, попробовавших продукцию этой серии.

О том, что можно есть на ночь, читайте здесь. Поверьте, теперь вы сможете не ложиться спать голодными и за съеденное не будет мучить совесть.

Я весила 84 килограмма, и надо было срочно похудеть на собственную свадьбу. Всегда хочется быть красивой, а на таком торжестве тем более. До него оставалось совсем немного, и я уже перебрала все возможные диеты. И вот натолкнулась на двадцатидневную диету. Уже через пять дней были видны заметные улучшения. Через три недели я похудела на семнадцать килограммов. Это прекрасный результат.

Похудеть за 20 дней на 20 кг: правила, меню диеты, отзывы

Татьяна, 35 лет

Решила похудеть из-за причины, которая всем понятна. Я влюбилась и захотела, чтобы он меня заметил. Мой вес 65 килограмм и это немного, но из-за роста в 157 сантиметров я выгляжу, как колобок. Начала искать информацию про диеты, и наткнулась на диету двадцати дней. Голодать не нужно, поэтому сразу же начала следовать предписаниям. Ровно через двадцать дней я весила 47 килограмм. Кстати, пока я активно сбрасывала вес, влюблённость просто куда-то испарилась.

Мирослава, 23 года

Соблюдайте все правила диеты, и тогда снижение веса не будет для вас препятствием к красоте.

Предлагаем посмотреть секреты похудения за 20 дней на 20 килограмм от В. Довганя в видеозаписи: